Вот что на самом деле значат ямочки на щеках. Ямочки на щеках: что означают

Ямочки на щеках украшают не только женщин, но и мужчин. Согласно существующим поверьям ямочки на щеках означают, что этого человека поцеловал при рождении Купидон. Многие называют таких людей счастливчиками по жизни. Что интересно, ямочки на щеках передаются по наследству, а еще они могут появляться или исчезать с возрастом.

Что означают ямочки на щеках у девушек?

Человек, у которых во время улыбки на лице появляются ямочки, может рассчитывать на сопутствие удачи в любом деле. Такие люди выделяются своей жизнерадостностью и позитивным . Есть еще одна версия, что ямочка означает наличие сексуальности и шарма, привлекающего внимание представителей противоположного пола. Такие люди обладают необъяснимой притягательностью и независимостью. Если у человека есть ямочки на щеках, то ему нравится роскошь и развлечения. В обычной жизни, несмотря на свою аристократичную натуру, они щедры и в любое время могут прийти на помощь. Физиогномики утверждают, что ямочки на щеках у женщин и мужчин, означают наличие тщеславия и авторитарности. В некоторых ситуациях они даже могут быть деспотичными.

Разберемся, что означает ямочка на левой щеке – это знак, что человек обладает независимым нравом и ему легче приспособиться к обыденной жизни. Такие люди часто существуют в своем воображаемом мире. Если «украшение» есть на правой щеке, значит, такой человек является коммуникабельным и темпераментным. Еще ямочка на правой щеке означает, что ее обладатель быстро переключается с одной работы на другую.

В науке ямочки объясняются генетическим дефектом, то есть особенным строением скуловой мышцы. Как-либо натренировать эти мышцы или избавиться от них народным способом нельзя. Единственное решение – хирургическое вмешательство. Некоторые люди соглашаются на операцию, наоборот, чтобы украсить себя на лице.

Согласитесь, что ямочки на щеках – это очень мило. Особенно у женщин. Они придают какую-то детскую наивность и море обаяния.

В расслабленном состоянии ямочки практически никогда не заметны, но стоит их обладателю улыбнуться, то лицо сразу приобретает дополнительную привлекательность.

Согласно народному поверью ямочки на щеках остаются у того человека, которого при рождении поцеловал Бог Любви Купидон.

Женщин с ямочками наделяют жизнерадостным характером, легким нравом, влюбчивостью и романтичностью. Такие женщины всегда пользуются огромным вниманием со стороны противоположного пола.

Однако нельзя не отметить, что и у представителей сильной половины человечества ямочки также не остаются не замеченными. Считается, что мужчина с ямочками уверен в себе, обладает довольно сильным целеустремленным характером.

Почему возникают ямочки на щеках?

На самом деле эти привлекательные углубления на щеках являются природным дефектом, который к тому же передается по наследству.

Ямочки образуются из-за недоразвития ткани, скрепляющей кости, кожу и мышечные волокна. В результате они соединяются таким образом, что образуют некоторое углубление, которое при движении лицевых мышц превращается в прелестную ямочку.

Появляются они в раннем возрасте, хотя по мере формирования лица с возрастом могут исчезнуть.

По своей форме ямочки могут быть разнообразны: наиболее часто встречаемые в виде симметричных точек и удлиненные в виде полосок. Но бывает, что ямочки принимают и более сложные формы.

Расположение их на лице тоже не ограничивается только щеками. Часто можно увидеть ямку на подбородке, в районе носа и глаз.

Избавиться от ямочек, тренируя лицевые мышцы, невозможно. Хотя надо признать, что желающих избавиться от такого милого дефекта немного. Значительно больше желающих приобрести заветные ямочки. Это возможно сделать оперативным путем. Такую операцию делают пластические хирурги. Называется она димплэктомия. Операция не относится к сложным, однако, прежде чем на нее решиться, хорошо подумайте, потому что операция необратима. Избавиться полностью от ямочек нельзя, только несколько изменить их глубину или форму. Из-за старения лица ямочки также могут деформироваться или даже исчезнуть.

Магия ямочек. Мнение психологов и физиогномистов.

Но почему же этот по сути дефект является столь привлекательным? Есть мнение, что поскольку появляются они при улыбке и смехе, то уже этот факт располагает к себе собеседника. Ведь каждому из нас приятно общаться с человеком веселым и жизнерадостным. Поэтому мы как бы автоматически влюбляемся в обладателя ямочек и настраиваемся на дружескую волну по отношению к нему.

Считается, что наделенные от природы ямочками люди являются необыкновенными везунчиками, просто баловнями судьбы. Возможно, это тоже результат благосклонного отношения окружающих людей? Ведь каждому из нас приятно иметь дело да и просто по-дружески общаться с человеком улыбчивым, открытым и оптимистично настроенным.

Однако физиогномисты отмечают и отрицательные черты характера у обладателя столь привлекательного «дефекта» — это самовлюбленность и эгоистичность.

На мой взгляд характер и человеческие качества совершенно не зависят от наличия или отсутствия ямочек. Также, как от цвета глаз, формы носа и еще очень многих наших индивидуальностей. Поэтому будем стараться принимать и уважать себя и других такими, какими всех нас создала природа.

Невозможно создать настоящие ямочки. Ямочки на щеках - результат генетической мышечной деформации - сокращения лицевых мышц: единственный способ получить их - родиться с ними. Тем не менее, если вы хотите создать иллюзию ямочек, существуют упражнения и косметические приемы, которые помогут вам этого добиться. Есть несколько приемов, которые помогут вам обзавестись ямочками, от использования косметики и даже до операции! Впрочем, обо всем этом мы расскажем вам в этой статье.

Шаги

Упражнения для появления ямочек

    Оттопырьте губы и втяните щеки. Сделайте лицо, как будто вы только что съели лимон или что-то очень кислое. Надуйте губы и частично втяните щеки. Не стискивайте зубы, но губы сомкните. Ваши щеки должны быть направлены внутрь, чтобы выемка находилась как раз между верхними и нижними зубами, между передней и задней частью рта.

    • Примечание - это дедовский метод. Вовсе не факт, что он сработает!
    • Ваши щеки должны, пусть даже в теории, втянуться внутрь, причем самая глубокая точка «втянувшейся» части щек должна находиться между зубами, примерно посередине рта.
    • На самом деле можно съесть или выпить что-нибудь кислое, если вам сложно представить подходящее выражение лица.
  1. Вдавите и придержите отметки. Определите область, в которой ваши щеки больше всего западают. Придержите эту точку на обоих щеках с помощью указательных пальцев.

    • Вы можете также придержать эти точки большим пальцем или закругленным концом карандаша, если так вам будет легче.
  2. Улыбнитесь и передвиньте свои пальцы в нужное место. Постепенно улыбайтесь все шире, придерживая пальцы на все тех же точках на лице. Улыбаться надо широко, всем ртом, так как ямочки, как правило, появляются именно при широкой улыбке Ваши пальцы должны быть расположены по краям «улыбки» - там, где и появляются ямочки на щеках.

    Продолжайте давить 30 минут и дольше. Если вы хотите натренировать ваши щеки так, чтобы сформировать ямочки на более длительное время, вам нужно прижимать пальцами эти искусственные ямочки хотя бы 30 минут.

    Повторяйте упражнение каждый день. Продолжайте выполнять упражнения на ямочки ежедневно в течение нескольких недель. Если прошел месяц, а вам так и не удалось создать ямочки, то вам стоит попробовать другие способы. Так как эта техника не имеет научного подтверждения, она может не сработать для вас.

    Косметические эффекты

    1. Широко улыбнитесь. Посмотрите в зеркало, широко улыбнитесь и определите местоположение будущих ямочек.

      • Когда вы улыбаетесь, на внешней части рта должны образоваться складки. Ваши «ямочки» должны приходиться как раз на эти складки, начинаясь у верхних уголков ваших губ.
      • Улыбайтесь широко и естественно. Вы лучше поймете, где вам нужно будет нарисовать косметические ямочки, если будете широко улыбаться - причем именно улыбаться, а не скалиться. В общем, не смущайтесь!
      • Примечание - этот метод подходит для тех случаев, когда нужно сфотографироваться с ямочками на щеках. В иных случаях все может выглядеть несколько… неестественно.
    2. Поставьте маленькую точку подводкой для глаз. Воспользуйтесь темно-коричневой подводкой или карандашом, чтобы поставить точку на будущих ямочках - обычно они выглядят как короткие линии или тонкие дугообразные фигуры.

      • Темно-коричневый тон лучше подходит, потому что его можно растушевать в более естественный оттенок. А вот черной и цветной подводки лучше избегать.
    3. Нарисуйте изгиб на щеке. Расслабьте рот. Нарисуйте небольшую искривленную линию, начав с точки, которую вы уже отметили. Учтите, рисовать надо тем же, чем вы отмечали точку!

      • Линия должна быть не дальше, чем на 2,5 см ниже точки. Она должна быть слегка изогнута.
    4. Растушуйте и перерисуйте, если необходимо. Итак, ямочки нарисованы, осталось нанести сверху макияж, чтобы все выглядело естественно (насколько это, конечно, возможно). Воспользуйтесь пальцами или спонжем, чтобы растушевать линию, двигаясь вверх и вниз, а не из стороны в сторону.

      • Одно нанесение может и не создать достаточно темную линию, так что, возможно, придется нарисовать линию и растушевать ее несколько раз.
    5. Улыбнитесь, чтобы увидеть результат. Если положение ямочек не совсем правильное, смойте макияж и попробуйте еще раз. Посмотрите, все ли в порядке - достаточно ли линии темные, симметричные, не выглядят ли они странно. Если вам что-то не нравится - смойте и нарисуйте заново!

    Пирсинг щек

      Обратитесь к профессионалу. Не пытайтесь произвести эту процедуру дома. Посетите квалифицированного специалиста с отличной репутацией, прямыми руками и чистыми инструментами, чтобы максимально снизить риск заражения или осложнения.

      • Помните, что большинство профессионалов откажется делать вам пирсинг ямочек, если вам нет 18, даже с разрешения родителей. Впрочем, точный «спорный» возраст зависит от законов вашей страны. Совершеннолетие в России наступает только по наступлению 18 лет (ст. 21 АКРФ).
      • Помните , что многие профессиональные пирсеры отказываются делать этот вид пирсинга вне зависимости от возраста клиента. Прокол носа и уха проходит только через кожу и хрящ, в то время как пирсинг ямочек проходит через мышцу. В результате, соответственно, существует большой риск повредить нерв.
    1. Тщательно вымойте область прокола. Точнее, если, конечно, ваш пирсер профи, то сделать это должен он сам. Внешняя сторона щеки должна быть обработана антибактериальным мылом, спиртом или иным уместным средством стерилизации. Все это для того, чтобы уничтожить болезнетворные микроорганизмы, находящиеся на щеках, которые могут привести к развитию осложнений.

      • Пирсер может также попросить вас прополоскать рот антибактериальным раствором, чтобы снизить риск заражения места прокола бактериями из внутренней части щеки.
    2. Убедитесь, что инструменты тоже чистые. Хороший пирсер использует только одноразовые иглы - это факт. Учтите, чистота - это исключительно важный момент. Игла, которой вам сделают пирсинг, обязана быть чистой без тени сомнения. Никогда и ни за что не соглашайтесь на пирсинг иглой, которой уже кого-то кололи. Кроме того:

      • Иголку перед использованием должна быть прокалена.
      • Мастер должен вымыть руки антибактериальным мылом. Он может надеть или не надевать одноразовые перчатки.
      • Сережки должны быть очищены антибактериальным раствором.
    3. Сделайте прокол. Пирсер сделает прокол в месте, где должны находиться естественные ямочки. Сразу же после прокола кожи необходимо вставить в место прокола сережки и обработать область антибактериальным раствором.

    4. Ухаживайте за проколом после процедуры. Вам нужно будет очищать проколы несколько дней с помощью солевого раствора, пока пирсинг не заживет, что снизить риск развития осложнений. Подробности уточните у пирсера.

      • Раствор для обработки можно купить у мастера. Можно сделать его и самостоятельно - просто смешайте 1 столовую ложку соли с 250 мл дистиллированной воды.
      • Наносите солевой раствор с помощью ватного диска. Протирайте область, прилегающую к проколу, а также за сережкой.
      • Старайтесь не играть с сережками, пока прокол не заживет, иначе бактерии с ваших рук попадут в рану, кроме того, вы можете сместить место прокола, что ухудшит состояние раны.
    5. Оставьте сережку в проколе на 1–3 месяца. Столько же времени вам понадобится, чтобы пирсинг зарос. Учтите, сначала прокол должен зарасти, только потом вы сможете безопасно вытащить украшение. Если же вытащить пирсинг раньше срока, то есть шанс, что прокол зарастет сам по себе (и вставить украшение обратно вы уже не сможете). Подождите минимум 1 месяц (1–3), за это время ваши щеки подзаживут.

      • Схема проста: вытащили сережку - кожа начала зарастать. Пока она зарастает, в ней будут оставаться две небольшие дырочки. Когда те зарастут, на их месте останется две небольших впадинки - две, по сути, ямочки.
      • Следите за тем, какие украшения вы носите в пирсинге! У некоторых людей на некоторые украшения развивается аллергия, подчас даже серьезная (особенно этим грешат дешевые украшения).
      • Запомните, что эти «ямочки» останутся на вашем лице вне зависимости от того улыбаетесь ли вы, хмуритесь ли или не выражаете никаких эмоций.
    • Ямочки выглядят симпатично, но вам всегда нужно оставаться собой.
    • Вы можете взять крышку от бутылки и втянуть щеки. Впрочем, это будет искусственная ямочка.
    • Вы можете подумать о косметической операции. Хотя это и не естественный способ обзавестись ямочками, он может быть очень эффективным.

    Предупреждения

    • Помните, что пирсинг щек может вызвать неожиданные, длительные повреждения мышц. Отсутствие должного ухода за пирсингом щек также может привести к инфекциям. Пользуйтесь этим методом, только если вы полностью готовы к последствиям.

На щеках связано множество народных поверий и примет. Появление их очень часто связывают с легендой о поцелуе Купидона. Народное поверье рассказывает о том, что если при рождении ребенка целует Бог Любви, то на щеках у него обязательно останется одна или две отметины.

У некоторых народов ямочки на щеках считаются признаком особой привлекательности. Причем нередко на этот нюанс обращается внимание при сватовстве.

Помимо красивой истории, связано множество народных примет. Главный смысл всех утверждений – человек с такими отметинами обязательно должен быть счастливым и невероятно везучим. Если обладатель ямок - , то он обязательно должен обладать сильным характером, быть целеустремленным и уверенным в себе.

Ямочки на щеках в психологии и физиогномике

Специалисты по психологии и физиогномике приписывают обладателям ямочек на щеках такие качества, как жизнерадостность, веселый характер, независимость и склонность к активному образу жизни. Женщины с ямочками отличаются романтичностью, влюбчивостью, жизнерадостным характером. Причем психологи утверждают, что такие особы пользуются огромной популярностью у представителей противоположного пола.

Физиогномисты отмечают не только положительные качества обладателей ямочек на щеках, но и указывают на главные недостатки - эгоистичность и самовлюбленность.

Для определения характера обладателя ямочек на щеках следует обратить внимание на их расположение. Если впадина на левой щеке более сильно выражена, то такой человек отличается постоянством, способностью быстро адаптироваться в новых , любит выделяться в любых компаниях. Более яркая впадина на правой щеке, наоборот, символизирует непостоянство, подвижность и неординарность. Главная черта всех обладателей этого отличительного знака – любвеобильность и дружелюбие.

Научное объяснение

С научной точки зрения появление ямочек на щеках объясняется особым строением мышц лица. Дело в том, что у обладателей небольших впадин в уголках рта лицевая мышца значительно укорочена. Из-за такой особенности во время появления улыбки кожа стягивается, жировая прослойка слегка поднимается, а на месте короткой лицевой мышцы образуется знакомая всем «ямочка».

Примечательно, что ямочки на щеках передаются по наследству. Связано это в первую очередь с тем, что укороченные лицевые мышцы являются генетически обусловленной особенностью. С возрастом ямочки могут появляться или, наоборот, исчезать. Связано это также с особенностями строения лицевых мышц и жировой прослойки.

Примечательно, что «дефект» этот настолько популярен в обществе, что многие мужчины и женщины обращаются за помощью к пластическим хирургам для того, чтобы на их лице появился «знак Купидона». Операция такая длится недолго и не отличается сложностью. Специалисты делают небольшие надрезы в области уголков рта, удаляют небольшое количество жировых отложений и стягивают кожу хирургической нитью. В результате пациент получает заветные ямочки на щеках. Форму впадин также можно корректировать - делать их едва заметными, в виде крыльев бабочки или завитков.

Стоит также отметить, что ямки могут появляться не только на щеках, но и на подбородке, в уголках носа или глаз. Причины их появления аналогичны.

Красивое женское тело с древних времен привлекало взгляды мужчин, про него вкладывались оды, и художники писали портреты. Не только грудь делает тело привлекательным. Наличие ямочек на пояснице придает телу сексуальность и притягательность.

Если более детально рассмотреть спину, то в области поясницы можно заметить наличие двух ямочек. Больше всего такая особенность характерна для представительниц женского пола, и лишь четверть мужчин обладают наличием ямочек.

История возникновения ямочек

Ямочки в области поясницы на теле у женщины еще называют ямочки Венеры. Есть множество мнений, как такая особенность влияет на сексуальность женщины, ее ощущения, чувственность, количество родившихся детей.

Ямочки на теле есть у каждого человека, но у одних они ярко выражены, а у других почти не заметны. И здесь не имеет значение вес человека, ямочки появляются там, где тонкая кожа.

Специалисты по женской красоте утверждают, что эти небольшие ямочки придают женскому телу сексуальность, а медики говорят, то это показатель прекрасного здоровья. Такую анатомическую особенность давно заметили художники и запечатлели на своих полотнах еще в 15 веке.

Также скульпторы эпохи Возрождения умело передавали эти впадинки в своих произведениях. В древние века врачи изучали эти ямочки у беременных женщин и могли знать о ширине и форме костей таза и ставить прогноз о предстоящих родах.

В наше время ямочки рассматривают только как красоту и они не имеют большого значения.

От чего зависит наличие ямочек на пояснице?

Хорошо или плохо наличие ямочек на пояснице?

К достоинствам ямочек на пояснице относят следующие аспекты:

  • они говорят о хорошем женском здоровье;
  • о прекрасно развитом теле;
  • о мышечном развитии;
  • нормальной массе тела;
  • о правильном кровообращении;
  • о сексуальности;
  • красоте;
  • об отменном здоровье детей;
  • легких родах;
  • быстром и качественном достижение оргазма;
  • признак правильного развития костей поясничной области.

Многие мужчины считают, что ямочки на пояснице, это некрасиво и не сексуально. Также вокруг этих впадинок может собираться слой жира, и поясница становится расплывшейся.

Но ямочки имеют больше преимуществ, чем недостатков и многие женщины просто мечтают иметь у себя такую особенность. Еще такие впадинки называют треугольником Микеланджело.

Ямочки образовываются, где тело становится тонким при помощи мышц и подкожной клетчатки. В этой области кости и сухожилия находятся практически на поверхности.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Если ямочек нет, то, как их развить?

Если у вас лишь незначительно заметны ямочки на пояснице, то их можно развить при помощи нескольких методик:


  1. Для начала, необходимо привести вес в норму и немного похудеть. Если у вас вес в норме, а ямочек нет, то вам нужно начать выполнять специальные упражнения.
  2. Снизить количество калорий в сутки. Когда жир начинает накапливаться в нижней части тела в области поясницы, то похудение поможет выделить ямочки и сделать их более сексуальными. Нет такой диеты и методики, которая бы помогла сбросить вес в определенной части тела. Поэтому необходимо пересмотреть и снизить потребление калорий.

Для этого придерживайтесь следующих правил:

  • попробуйте вести учет употребляемых калорий. На этикетках с продуктами указаны калории, также не забывайте учитывать специи, заправки;
  • большинство взрослых употребляют не больше 1200 калорий в день и при этом начинают худеть;
  • нельзя превышать процесс снижения веса в неделю больше чем на 1,5 кг. Это может привести к серьезным осложнениям со стороны эндокринной и мочеполовой системы.
  1. Похудение не должно приносить чувство голода. Овощи помогут устранить чувство голода и насытить организм необходимыми питательными элементами на длительное время.

В рацион лучше включить следующие продукты:

  • овощи и корнеплоды;
  • мясо не жирных сортов;
  • фрукты;
  • рыбу;
  • тофи;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • каши;
  • цельные зерновые культуры;
  • пить больше воды;
  • зеленого чая;
  • рекомендуется за 30 минут до еды выпить два стакана воды;
  • также нужно уменьшить порции в размере.
  1. Заведите специальный блокнот вашего питания. Многие ученые пришли к мнению, что записывая в тетрадь продукты, которые съели, быстрее получится получить желаемый результат и похудеть. Пусть в привычку войдет чтение калорий на каждой этикетке с продуктами. Также в интернете есть специальные сайты, где можно найти и изучить таблицы с калорийностью. Это поможет вам подсчитать свои калории за день;
  2. Выполняйте специальный комплекс физических и силовых упражнений, которые помогут снизить вес и появиться впадинкам в области поясницы.

О читайте здесь.

Упражнения для формирования ямочек

Упражнение № 1

Станьте на четвереньки, таким образом, чтобы ладони и колени были перпендикулярны полу. При этом смотреть нужно вперед и не опускать глаза в пол. Далее поочередно поднимайте сначала левую руку и правую ногу и наоборот.

Наблюдайте за тем, чтобы они были на одинаковой высоте и составляли прямую линию. При этом нужно задержаться и зафиксировать на несколько секунд такое положение и вернуться затем в прежнюю позицию.

Выполнять упражнение нужно от семи до десяти раз.

Упражнение №2

Лягте на живот и руки поместите ладонями вниз вдоль туловища. Затем не спеша поднимайте плечи и грудной отдел на максимально возможную высоту.

Следите, чтобы упражнение было комфортным для вас и не причиняло боли. Задержитесь в позе около 10 секунд и также плавно и не спеша вернитесь в исходное положение;

Упражнение №3

Примите упор, лежа лицом на гимнастической скамейке. Также можно лечь на стол или кровать. Теперь перемещайте свое тело по поверхности до тех пор, пока таз не окажется на краю. При этом туловище должно быть строго параллельно полу.

Руки при этом сведите сзади в замок. Как и в предыдущем упражнении поднимите грудь и плечи максимально высоко и задержитесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию.

Если вы не имеете хорошей физической подготовки, то воспользуйтесь помощью другого человека, который зафиксирует ваши ноги;

Упражнение №4

Присядьте на край скамейки, стола или кровати. Разведите ноги согнутые в коленях в стороны. Возьмите в руки гантели и вытяните их перед собой, при этом держите спину ровно.

Теперь начинайте прогибаться вперед, насколько позволяет вам ваша подготовка, и задержитесь так около 5 секунд и вернитесь в исходное положение;

Упражнение №5

Лягте на живот и вытяните руки вдоль туловища ладонями к низу. Далее не размыкая вместе ног, поднимите колени к груди и останьтесь в таком положении 5 секунд, это поможет растянуться мышцам спины.

Затем, не поднимая плечи, и не спеша поднимите колени сначала в одну, затем в противоположную сторону. При этом поворачивайте голову в разные с коленями боки. Если колени повернули в левую сторону, то голову поворачивайте в правую.

Все упражнения выполняются по ходу нарастания сложности их выполнения. Можно не выполнять весь комплекс, а подобрать для себя определенные упражнения, которые соответствуют вашей физической подготовке, и вы сможете выполнять их комфортно и безопасно для здоровья.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды...

Профилактика болей

Необходимо придерживаться определенных правил при выполнении упражнений, которые помогу снизить характер болей в пояснице:

  • выбирайте для себя темп выполнения упражнений, при, котором сможете себя хорошо чувствовать и находиться комфортно. Помните, что такое понятие, как боль, недопустимо при амплитуде движений. И болевые ощущения не являются показателем результата и укрепления мышц;
  • не совершайте резких и не точных движений, которые могут привести к разрыву связок и мышц. Выполняйте упражнения четко, плавно и не спеша;
  • в начале тренировочного процесса выполняйте упражнения не более 15 раз в два захода. Только со временем можно добавить нагрузку и увеличить ее до 30 раз в шесть подходов;
  • перед выполнением упражнений проводите небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы. Это могут быть элементарные наклоны туловища и вращательные движения руками;
  • не стоит забывать и о правильном дыхании. При этом нужно чередовать вдох и выдох. Лучше вдыхать носом, а выдыхать ртом.